يعتبر تمرين الضغط ( Push up ) واحد من اهم التمارين التي يمكن ان تقوم بتأديتها في أي مكان , وفي اي وقت , وهو من اهم التمارين لتقوية عضلات الصدر  , ولكن الكثير من الناس يستفسرون عن أنهم لا يستطيعون القيام بعمل هذا التمرين , لذلك وجدت لكم هذا الفيديو الذي يشرح كيفية اداء هذا التمرين خطوة بخطوة , وكيف تزيد من عدد تكراراتك في هذا التمرين.

فيديو: كيف تقوم بعمل تمرين الضغط خطوة بخطوة للمبتدئين

 

 

 

 

في الختام :

انصحكم بالقيام بهذا التمرين , فهو حقاً من افضل التمارين على الإطلاق , وعندما تشعر بأنك اصبحت تؤدي هذا التمرين بسهولة , يمكنك ان تقوم بتغيير كيفية اداء هذا التمرين لوضعيات اصعب , وسوف اتحدث عنها قريباً

 

موقع تمارين