قبل فترة طرحت إستفتاء عما اذا كنتم تريدون ان نقوم بعمل سلسلة لتعليم الدفاع عن النفس , ووجدت ان اغلب الناس يرحبون بالفكرة , بل ويريدونها وبشكل سريع , لذلك قررت ان اقوم بإنشاء هذه السلسلة التي سوف تعلمك اساسيات الدفاع عن النفس , اتمنى انها تعجبكم.
ملاحظة :- ” هذه السلسلة لن تجعلك ملاكم او بطل , فهذه السلسلة أهميتها هي انك تقدر ان تدافع عن نفسك إذا اعترضك احدهم , وسوف نشرح المبادئ الاساسية في الدفاع عن النفس , ولكن من يريد احتراف ذلك فعليه الإلتحاق بنادي للتدريب , وليس فقط الإكتفاء بالنظر والقراءة ”
ملاحظة اخرى :- ” يمكنك متابعة الأجزاء الأخرى من هذه السلسلة , ولكن الأجزاء الأخرى هي مخصصة للأعضاء الذهبيين
سلسلة تعلم الدفاع عن النفس , الجزء 2
1- قبل حدوث القتال :
في قتال الشوارع , فإن الخصم سوف يحاول ان يضربك ضربة بطريقة مفاجئة , لكي يحصل على عنصر المفاجئة , ففي بداية القتال , وقبل ان يبدأ العراك فإنه بالعادة يحدث بعض الكلام بين الشخصين المتعاركين , وقد تتفاجئ بأي لحظة أنك تلقيت لكمة سوف تسقطك ارضاً , وذلك بسبب انها جاءت بطريقة مفاجئة , ولم تكن تتوقعها.
لذلك يفضل الوقوف بهذه الطريقة عند التحدث :-
فهذه الوقفة تجعلك مستعداً لجميع الظروف التي قد تحدث , فإذا لم يقم بلكمك , فإنكما سوف تتحدثا وحسب , اما اذا حاول لكمك , فإنه سوف تكون لديك فرصة اكبر للهروب من اللكمة وصدها .
واذا حاول ان يلكمك , وقمت بالهروب او صد اللكمة , فإن وضعية وقوفك سوف تصبح مثل هذه :-
ملاحظة : لا يمكنك البدء بهذه الوضعية في القتال , لأن الوقوف بهذه الوضعية يعني أنك تقول له ” هيا لنتقاتل ” , وربما هو لا يريد ان يقاتلك , فقط يريد التحدث معك , لذلك يجب ان تبدأ بالصورة الأولى , واذا اقدم على لكمك , فيمكنك ان تتصدى للكمة , وتبدل وضعية وقوفك للصورة الثانية.
2- كيف تسقط , وكيف تنهض من السقوط :-
قد تتعرض للكمية , او الى محاولة اسقاط , ولذلك قد تسقط على الأرض , يجب عليك ان تعرف كيف تسقط بحيث لا تؤذي جسمك , وكيف تنهض من بعد السقطة بجيث لا تتلقى اللكمات او الركلات في محاولتك للوقوف , لذلك يمكنكم رؤية هذا الفيديو الذي يشرح هذه النقطة
3- كيف تتفادى او تتصدى للكمات
بعد ان تعرفنا على كيفية الوقوف , وكيفية الوقوع والنهوض , فيجب علينا ان نعرف كيف نتفادى او نتصدى للكمات او الركلات
بالتأكيد في فتال الشوارع فأنك خصمك سوف يحاول ان يسدد لك بعض اللكمات او الركلات , لذلك يجب ان تتعلم كيف تقوم بالتصدي لهذه الضربات , وكيف تريد عليه بضربة معاكسة
هذا فيديو مفيد في هذه النقطة :-
http://www.youtube.com/watch?v=GCd5gjSnS7k
ملاحظة : تفادي وتصدي اللكمات تحديداً يحتاج إلى الكثير من التدريب والممارسة , لذلك يفضل ان تقوم بالتمرن عليها مع زميل لك او ما شابه , لأنها بمثابة التدريب لعقلك لكي يصبح ذو ردة فعل اسرع.
4- كيف تقوم بالهجوم
الهجوم هو اساس الفوز في أي قتال شوارع , فبعد ان تعلمنا كيف تتفادى اللكمات , الأن يجب عليك ان تعرف كيف تقوم أنت باللكم أو الركل , لذلك فسوف اشرح بعض اللكمات والركلات الأساسية :-
1- الـ Front Punch :
وهذه لكمة تقوم بها باليد التي تكون بالمقدمة , هي ليست بتلك اللكمة القوية , ولكن ميزتها أنها قد تقوم بفتح دفاعات خصمك , او جعله عدائي ويريد الهجوم عليك , مما يسمح لك بمتابعة سلسلة لكماتك
2- الـ Cross Punch
هذه اللكمة أقوى من سابقتها , وبإمكانها إنهاء القتال , او اسقاط خصمك على الأرض , قوتها تكمن في انها لا تعتمد على حركة اليدين فقط , بل أيضاً حركة الجذع ( الخصر ) , لذلك فهي اقوى بكثير من سابقتها.
3- الـ Hook Punch
وهي لكمة قوية جداً , اهم شيء فيها هي انك تقوم بتحريك الخصر اثناء قيامك باللكم , مما يكسبها قوة كبيرة جداً
4- roundhouse_kick
هي ركلة غنية عن التعريف , قوية جداً وانصحكم بالتدرب عليها
5- كيف تهرب من الوضعيات الصعبة
قد قتال الشوارع , قد تجد نفسك في وضعيات صعبة او حرجة , يجب عليك الهرب منها , وسوف اذكر بعض الوضعيات الصعبة وكيفية الهروب منها
الهروب من الـ Full Mount : قد تجد انك اصبحت في وضع حرج جداً ,وخصمك سوف ينهال عليك باللكمات , لذلك يجب ان تعرف كيف يمكنك ان تهرب من هذا الوضع
الهروب من الـ head lock
وضعية قد تحدث كثيراً في قتال الشوارع , فتجد أنه يريد ان يقوم بعمل كسر للرقبة , ولكن الهروب منها يعتبر سهل جداً
في الختام :-
هذا كان الجزء الأول من هذه السلسلة , ترقبوا الأجزاء القادمة التي سوف تحتوي على المزيد من الحركات والتمارين المهمة في قتال الشوارع
هذا الموضوع حصري لموقع تمارين , اذا اردت نقله فيرجى ذكر المصدر
رائع دا شكرا